Uliuli

ロック,ファッション,ビューティ,ライフスタイル,ダイエット,アメときどきネコ

筋肉トレーニング始めました♡金曜日は懸垂(チンニング)の日

  筋肉痛になりたくなくってあまり筋トレが出来なかった私。だがココロを入れ替え筋トレを始めること早5日、1クール最終曜日となった。

金曜日は懸垂(チンニング)の日

 私は私の持つ重さによって筋肉を鍛えている。自分の重さと書いて自重。

 メニューは日替わり。

自重筋トレビッグ5

  • 月曜日:腕立て伏せの日
  • 火曜日:バックエクステンションの日(背筋)
  • 水曜日:スクワットの日
  • 木曜日:クランチの日(腹筋)
  • 金曜日:懸垂(チンニング)の日

※筋肉の回復には24~72時間かかるため、ローテーションで鍛えると吉
※で、ダイエットには20回前後を反復、×3~5セットを体力によって行う

以前、

 ある日のこと。

 健康遊具のある公園にて、「ぶら下がり健康器」のようにぶら下がれる遊具を見つけた私は、試しにぶら下がってみようと思い、頭上の棒を両手で握ると、いざ、アシを宙に浮かせようとした。

ぶらさがり ぶらさがり

無理だ 私のぶら下がり

できるもんならやってみな

 爆風スランプ『無理だ!』のメロディーに乗せて……。

ぶら下がれない

 かねてからクビやカタに慢性的な痛みを抱える私は、自宅にぶら下がり健康器を設置しようかどうか迷ったこともあった。

 しかし今では買わなくって良かった、と思う。

 ぶら下がれないのだ(´・ω・`)

 あたかもキリンが懸垂できないかのように、私にも「無理」はあった。

ごく軽い懸垂

 ということで、懸垂(チンニング)の日は、ごく軽く。

【凸テーブル】

 座椅子に座り、テーブルの凸部分を順手、次に逆手で持ち、上げ下げ。

 上げ下げ、上げ下げ。である。

 どう。PCの前、いつでも出来そうで◎じゃない♡

筋肉トレーニング始めました♡シリーズ

 月・火・水・木も見てd(=^・ω・^=)b ニャッ!♪

www.32ma.me

www.32ma.me

www.32ma.me

www.32ma.me