Uliuli

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毎日毎日私は鉄アレイでYeah筋肉鍛えて頑張ってるよ

 ン十年ほど愛用している鉄アレイ。

 長年ほったらかしのまま丸っきり使わなかったり、時たま思い出したかのように気まぐれに使ってみたり、とはいえ、ここ数ヶ月ほどは毎日コンスタントに、上げ下げ出来ているよ。

【鉄アレイ】

 どんな上げ下げかっていうと、これ。

 雑誌、日経ヘルス2017年6月号の、この動き。

【日経ヘルス2017年6月号】

  • フレンチプレス
  • リアレイズ
  • 腕後ろ上げ

 20回×3セット。

 

 それに加えて、

 20回×3セット。

 

 と、ショルダープレス

 20回×3セット。

 

 1kgの鉄アレイでも回数を重ねるうち腕・肩はダルくなってくるけど、次の日、筋肉痛ということにはあんまりならなくなってきた。

 もうちょっと重いのがほしいかもしれない。

 

www.amazon.co.jp

 

 d(=^・ω・^=)b ニャッ!